Batido Casero Para Aumentar Masa Muscular

Una alimentación, nutritiva y adecuada; es importante, para ganar o aumentar masa muscular; pues tus músculos, luego de un entrenamiento duro e intenso; necesitan nutrientes, para su recuperación, y para su desarrollo muscular. Sin un buen aporte, de alimentos necesarios; simplemente tus músculos, no crecerán.

Los licuados, o batidos caseros; son una forma adecuada, de darles nutrientes al músculo; pues son ricos, en carbohidratos y proteínas; porque son, lo que el músculo necesita; para desarrollarse muscularmente.

Este súper batido casero para aumentar masa muscular lo tomaras inmediatamente después de tu entrenamiento, pues es en ese instante cuando el músculo necesita de las proteínas para nutrirse y crecer.

¿Qué ingredientes se necesita para preparar este batido casero?

Ingredientes.

• ¼  litro de leche (puede ser chocolatada).

• Avena en hojuelas.

• 1 plátano.

• 1 taza de yogurt light.

• 3 claras de huevo.

• 1/2 taza de hielo.

¿Cómo se prepara este súper batido para aumentar masa muscular?

Preparación.

1. Añadimos ¼  de litro de leche en la licuadora.

2. Incorporamos las claras de huevo, el plátano, la avena, yogurt y los hielos.

3. Licuamos hasta que quede perfectamente mezclada.

4. Una vez licuada ya estará lista para consumirla.

¿Cuál es el valor nutricional de este batido para aumentar masa muscular?

• Proteínas: 60 gramos.

• Carbohidratos: 70 gramos.

• Calorías: 540 calorías.

• Grasas: 7 gramos.

Este es uno de los batidos para aumentar masa muscular que te ayudarán a una mayor nutrición y crecimiento de tus músculos, pues como ya se vio, el valor nutricional es excelente, tanto en proteínas como carbohidratos.

No está de más decir que junto a este súper batido, debes complementarlo con una buena alimentación rica en proteínas y carbohidratos. Además de tener el suficiente descanso que es alrededor de 8 horas diarias. Entrenamiento constate tanto en fuerza como cardiovascular.