Los hombros, son unos músculos, muy
importantes del cuerpo. Cada movimiento, que se haga utilizando,
el tren superior; sea una acción cotidiana, o un ejercicio, en el
gimnasio; involucrarás, a tus músculos de los hombros; y de
uno depende, que estos estén, o no en buenas condiciones; para ejercitarlos
con pesas, y lograr, su crecimiento muscular.
Ejercicio Para Hombros – Remo Para
Deltoides Posteriores Con Barra
1.
Párese derecho mientras mantiene una barra con un agarre amplio, más amplio que
el ancho de los hombros, y en pronación, palmas hacia el cuerpo.
2.
Flexione ligeramente las rodillas, y agáchese, manteniendo el arco natural de
la espalda. Deje que los brazos cuelguen en frente de usted. Una vez que el
torso quede paralelo al suelo, con los codos hacia fuera y lejos de su cuerpo.
Consejo: Su torso y sus brazos deben parecerse a la letra te. Ahora ya está
listo para comenzar el ejercicio.
3.
Manteniendo los brazos perpendiculares al torso, tirar de la barra hacia el
pecho superior, apretando los deltoides posteriores y exhalas. Consejo:
Este ejercicio debe ser similar a una prensa de banco, a la inversa. Además, se
debe abstener de utilizar sus bíceps para hacer el trabajo. Enfoque en la
focalización de los deltoides posteriores.
Lentamente
vuelva a la posición inicial cuando se inhala.
Repita
el movimiento en cada serie, para la cantidad recomendada de repeticiones.
Variaciones:
Se puede realizar este ejercicio con una máquina smith. También puede utilizar
la polea baja.
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