Ejercicio Para Trapecio - Remo Al Cuello Con Mancuernas

Los ejercicios con pesas, para entrenar el músculo trapecio superior; se pueden obtener, a partir de las acciones musculares, que se produce.

La contracción completa, del músculo trapecio superior; nos hace encoger o levantar los hombros, a la vez que extiende la cabeza, (encoger la nuca); pero es un movimiento, que no tiene ninguna función práctica; pero que realiza, un movimiento, de los músculos del trapecio; para su desarrollo de su masa muscular.

Este ejercicio para trapecio, que es el remo al cuello con mancuernas, se realiza de la siguiente manera:

1. Coja una mancuerna en cada mano con un agarre en pronación. Las mancuernas deben estar descansando en la parte superior de los muslos. Sus brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los cospalda debe estar recta. Esta será su posición inicial.

2. Utilice sus hombros laterales para levantar las pesas mientras exhala. Las pesas deben estar pegadas al cuerpo mientras se mueve hacia arriba, y los codos deben conducir el movimiento. Seguir levantando hasta que casi tocan la barbilla.

Consejo: Los codos deben conducir el movimiento. Al levantar las pesas, los codos deben estar siempre superiores a los antebrazos. Además, haga una pausa por un segundo en la parte superior del movimiento.

3. Baje las pesas lentamente a la posición inicial. Inhale a medida que realiza esta parte del movimiento. Realice 3 a 4 series de 10 a 12 repeticiones.

Atención! Tenga mucho cuidado con la cantidad de peso que usted utiliza en este ejercicio. El exceso de peso conduce a realizar mal el ejercicio, que a su vez puede causar lesión en el hombro. Este ejercicio también puede realizarse usando una barra recta unida a una polea baja, y también se puede realizar utilizando una barra Z.

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