miércoles, 3 de diciembre de 2014

Como Tener Hombros Anchos y Redondos - Ejercicio Elevaciones Laterales y Frontales Alternado

Este ejercicio para hombros se realiza de la siguiente manera:
1. En posición de pie, mantenga un par de mancuernas en cada lado. 
2. Manteniendo los codos ligeramente doblados, levante las mancuernas directamente en frente de usted, a la altura del hombro, manteniendo la espalda recta. Luego bajar las mancuernas a la posición inicial. 
3. En la siguiente repetición, levante las mancuernas lateralmente, elevándolos a los lados, a la altura del hombro. Vuelva a poner las mancuernas en la posición inicial, y continuar alternando al frente y lateralmente.
Repita este ejercicio 3 a 4 series de 8 a 10 repeticiones. En cada repetición se cuenta el levantamiento lateral y frontal.








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2 comentarios:

  1. me encanta vuestro blog. Es impresionante la ayuda que brindais. Me gustaria que me dierais vuestra opinion sobre este producto que he encontrado. Muchos saludos maquinas Más masa muscular con Hipnosis

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  2. Hola, lo contacto respetuosamente para consultarle qué caracteristicas técnicas principales debe tener un electroestimulador para tener capacidad verdadera para hipertrofiar musculos para complemento de culturismo. El tema es que en mi país (Argentina) los productos COMPEX WIRELESS, Globus o CEFAR son sumamente costosos por temas de importación. Sin embargo, hay muchos fabricantes nacionales que ofrecen distintas clases de electroestimuladores (con ondas rusas, cuadradas, tens, etc) Estoy muy perdido e intenté obtener una descripción técnica de la potencia del Compex, pero no la veo en la página. Me podría dar una idea de qué preguntar: porque cuando pregunto algunos dicen que hipertrofian pero no me dan mucha confianza. Desde ya, muchas gracias

    Le envio un listado de los equipos disponibles en mi país con precio de mayor a menor por si reconoce que alguno de buen precio que cumpla la funcion que necesito. Desde ya muchisimas gracias.

    http://deportes.mercadolibre.com.ar/fitness-aparatos-abdominales-electroestimuladores/_OrderId_PRICE*DESC_ItemTypeID_N

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