miércoles, 16 de junio de 2010

Ejercicios Para Hombros - Ejercicio Rotacion De Brazos Con Pesas

Siéntese en un banco de ejercicio con el apoyo de la espalda y colocar dos mancuernas en frente de usted en el pecho, nivel superior con las palmas hacia el cuerpo y los codos doblados.
Consejo: los brazos deben estar al lado de su torso. Ahora, para realizar el movimiento, levante las pesas mientras gira las palmas de las manos hasta que estén mirando hacia adelante. Continuar levantando las pesas hasta que sus brazos se extienden por encima de usted en la posición de brazo recto. Exhale a medida que realiza esta porción del movimiento. Después de una pausa, comience a bajar las mancuernas a la posición original girando las palmas de las manos hacia usted.
Consejo: El brazo izquierdo se rotarán de forma hacia la izquierda mientras que la derecha se gira a la derecha. Inspira al realizar esta parte del movimiento.
Variaciones: Se puede realizar el ejercicio de pie, pero que no se recomienda para las personas con menores problemas de espalda.



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