Ejercicios para Bíceps - Curl alterno tipo martillo

El curl alterno tipo martillo es ejercicio muy popular y es uno de los mejores para aumentar masa muscular en los brazos. Para poder realizarlo solo necesitaremos 2 mancuernas, o algún peso que puedas coger con las manos si lo haces desde casa. Este potente ejercicio para bíceps, solo comparado por el curl con barra y las dominadas supinas, con el tipo de agarre (neutral) desarrollara también el supinador largo, haciendo visible unos brazos musculosos

Ejercicio para Biceps - Curl de bíceps con barra

Los ejercicios para bíceps son muy variados, pero es el curl el ejercicio más popular. Tal vez sea por su sencillez al trabajarlo, aunque muchas veces muchos lo ejecutan de manera incorrecta. Para el curl de bíceps con barra la forma como lo realizamos es muy importante pues sino podríamos sufrir lesiones en la espalda. Este ejercicio somete en gran medida a los bíceps y antebrazos, y es excelente para aumentar masa muscular en los brazos.

Ejercicio Biceps Alternado Estando Sentado

Quizás sea el primer nombre de musculo esquelético que aprende un niño. El bíceps está entre los tres preferidos de mis alumnos masculinos, junto con el pectoral y el recto del abdomen. Las mujeres prefieren los glúteos, el recto del abdomen y los cuádriceps. El bíceps es un musculo muy humano. Permite llevarse comida a la boca, rascarse o limpiarse las lagrimas.

Ejercicio Para Biceps - Curl Concentrado con Mancuerna

Los ejercicios para bíceps son muy variados, entre los mejores ejercicios está el curl de bíceps. Este ejercicio concentra la tensión muscular muy bien en los bíceps. Una variante de este ejercicio, es el “curl concentrado con mancuernas”. Sin duda esta variante es el favorito de los culturistas, por su fácil ejecución pero muy potente para aumentar masa muscular en los bíceps.

Ejercicio Para Bíceps - Curl Alterno de Pie

Cuando empezamos a ejercitar nuestros brazos, inmediatamente pensamos en los bíceps.  Uno de los mejores ejercicios para bíceps, es el curl, este ejercicio es muy utilizado en el mundo del culturismo. Concentra gran parte del trabajo en los bíceps. Una variante de este tipo de ejercicio, es el “curl de bíceps alterno”, que nos permitirá levantar más peso en cada mancuerna que el curl de bíceps normal que se realiza levantando las 2 mancuernas de manera simultánea.