Los
antebrazos,
son la parte de nuestro cuerpo; que muy poco, los entrenamos especialmente;
pero también es recomendado, darle su entrenamiento adecuado; con ejercicios
con pesas; para poder desarrollar, su masa muscular; y así
poder darle más, fuerza y resistencia a los brazos.
Ejercicio Para Antebrazos - Semicurl Con
Barra Sentado.
1.
Sostenga una barra con ambas manos, y las palmas hacia arriba; antebrazos
juntos. Ponga sus pies apoyados en el suelo, a una distancia que es ligeramente
más ancho que el ancho de los hombros. Esta será su posición inicial.
2.
Baje la barra en la medida de lo posible, mediante la ampliación de los dedos.
Permitir que la barra ruede por las manos hasta llegar a la última articulación
de los dedos.
3.
Haga curl de barra hacia arriba, tan alto como sea posible mediante el cierre
de sus manos, mientras exhala. Mantenga la contracción en la parte superior.
Repetir para la cantidad recomendada.
No hay comentarios:
Publicar un comentario