El
abdomen,
es una de las parte del cuerpo; que muchos de nosotros, queremos desarrollarlo;
para tener un abdomen plano; y está formado, por 4 músculos abdominales; que
son, los abdominales rectos, los abdominales transversales, los abdominales
oblicuos internos, los abdominales oblicuos externos.
Para desarrollar,
un
abdomen plano y marcado; debemos trabajar o entrenar, estos 4 músculos,
del abdomen.
Este
ejercicio
para el abdomen se centra en el recto abdominal. El procedimiento es el
siguiente:
1.
Póngase en el suelo boca arriba con las piernas dobladas, los pies deben estar
firmes en el suelo. Coloque sus manos detrás o al lado de la cabeza. Usted va a
comenzar con la espalda en el suelo. Esta será su posición inicial.
2.
Flexiona tus caderas y la columna vertebral, para elevar el torso hacia las
rodillas.
3.
En la parte superior de la contracción, el torso debe estar perpendicular al
suelo. Invierta el movimiento, yendo sólo los tres cuartos del recorrido de
subida, sin tocar el suelo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario