Los
músculos
del cuello, son muy incluidos, en los entrenamientos con pesas;
por los que casi nunca, los realizamos, en casa o en el gimnasio; pero hay ejercicios
con pesas, para ejercitar, su masa muscular del cuello.
Ejercicio
Para Cuello
- Resistencia De Cuello
1.
Acuéstese boca abajo con todo el cuerpo directamente sobre un banco plano,
colocar una placa de peso detrás de la cabeza.
Consejo. Usted
tendrá que posicionarse en tal sentido que sus hombros estén ligeramente por
encima del extremo del banco plano para que la parte superior del pecho, el
cuello y la cara no estén sobre la banca. Esta será su posición inicial.
2.
Mientras se mantiene la placa de pesas detrás de su cabeza, baje lentamente su
cabeza, mientras se inhala.
3.
Levante la cabeza hacia atrás a la posición inicial con un movimiento
semicircular mientras exhala. Mantenga la contracción durante un segundo.
Repita
el movimiento en cada serie, para la cantidad recomendada de repeticiones.
Precaución.
Al igual que con todos los ejercicios, abstengase de utilizar cualquier tipo de
movimientos bruscos o espasmódicos.
Variación. Se
puede optar por usar ninguna resistencia al principio.
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