lunes, 7 de abril de 2014

Ejercicio Para Biceps - Ejercicio Brazo Curl Alterno [Aumentar biceps]

1. Siéntate en un banco inclinado, con una mancuerna en cada mano, dejándolo perpendicular al suelo. Sugerencia: Mantenga los codos cerca del torso. Esta será su posición inicial.
2. Mientras mantiene estacionario el brazo, subir la mancuerna mientras se contrae el bíceps, exhalar en este movimiento. Mientras lo hace, girar la mano para que la palma quede hacia arriba y frente al torso. 3.Continuar el movimiento hasta que el bíceps sea contraído en su totalidad, y las mancuernas estén  a la altura del hombro. Sostenga la posición contraída por un segundo mientras se aprieta el bíceps. Consejo: Sólo los antebrazos deben moverse.
Poco a poco comience a llevar la mancuerna a la posición inicial mientras inhala.
Repita el movimiento con la otra mano. Esto equivale a una repetición.

1 comentario:

  1. Lo probaré porque estuve en un gimnasio low cost y entre que no iba por la distancia y la perrería lo dejé. Seguro que ahora en casa y con ejercicios no me cuesta tanto, gracias por la ayuda

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