sábado, 3 de mayo de 2014

Ejercicio Para Piernas - Ejercicio Cuádriceps Salto Sobre Banco Plano

El ejercicio para cuadriceps es fundamental para tener piernas gruesas y fuertes, ya que como sabemos, el cruadriceps es el musculo mas grande y voluminoso del cuerpo. Ejercitarlo es fundamental en nuestro entrenamiento. Este ejercicio" Salto Sobre El Banco Plano" se debe realizar de la siguiente manera:
1. Comience con una banca en frente de usted. Párese con los pies separados. Esta será su posición inicial.
2. Realice unas breves cunclillas, preparándose para el salto; balancee sus brazos detrás de usted.
Impúlsese a través de las caderas, rodillas y tobillos, saltando hacia adelante tan alto como sea posible. Balancea tus brazos hacia delante y hacia arriba.
3. Saltar por encima de la banca, aterrizando con las rodillas dobladas, absorbiendo el impacto a través de las piernas. Date la vuelta colocándote en la dirección opuesta, y luego saltar de nuevo sobre el banco. 
Realice 4 series de 10 a 12 repeticiones.



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