El músculo
de los
cuádriceps, es el más voluminosos de todo, los grupos musculares; del cuerpo
humano. Es el musculo de las piernas, que sostiene nuestro peso corporal, por lo cual
podemos andar, caminar, sentarnos, y correr. Se llama cuádriceps, debido
a que tiene, cuatro cabezas musculares.
El ejercicio
para cuadriceps es fundamental para tener piernas gruesas y
fuertes, ya que como sabemos, el cruadriceps es el musculo más grande y voluminoso del
cuerpo. Ejercitarlo
es fundamental en nuestro entrenamiento. Este ejercicio" Salto Sobre El
Banco Plano" se debe realizar de la siguiente manera:
1.
Comience con una banca en frente de usted. Párese con los pies separados. Esta
será su posición inicial.
2.
Realice unas breves cunclillas, preparándose para el salto; balancee sus brazos
detrás de usted. Impúlsese
a través de las caderas, rodillas y tobillos, saltando hacia adelante tan alto
como sea posible. Balancea tus brazos hacia delante y hacia arriba.
3.
Saltar por encima de la banca, aterrizando con las rodillas dobladas,
absorbiendo el impacto a través de las piernas. Date la vuelta colocándote
en la dirección opuesta, y luego saltar de nuevo sobre el banco.
Realice
4 series de 10 a 12 repeticiones.
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