Los
bíceps,
son unos músculos del brazo; que mayormente lo entrenamos, en casa o en
el gimnasio; pues entrenándolos, con ejercicios con pesas; podemos
desarrollar, su masa muscular; y nos permite, tener unos brazos grandes y
formados.
Ejercicio Para Biceps - Ejercicio
Brazo Curl Alterno
1.
Siéntate en un banco inclinado, con una mancuerna en cada mano, dejándolo
perpendicular al suelo. Sugerencia: Mantenga los codos cerca del torso. Esta
será su posición inicial.
2.
Mientras mantiene estacionario el brazo, subir la mancuerna mientras se contrae
el bíceps, exhalar en este movimiento. Mientras lo hace, girar la mano para que
la palma quede hacia arriba y frente al torso.
3.
Continuar el movimiento hasta que el bíceps sea contraído en su totalidad, y
las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantenga, la posición
contraída; por un segundo, mientras se aprieta, los músculos del bíceps.
Consejo: Sólo los antebrazos deben moverse. Poco a poco comience a llevar la
mancuerna a la posición inicial mientras inhala. Repita el movimiento con la
otra mano. Esto equivale a una repetición.
Lo probaré porque estuve en un gimnasio low cost y entre que no iba por la distancia y la perrería lo dejé. Seguro que ahora en casa y con ejercicios no me cuesta tanto, gracias por la ayuda
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