martes, 15 de abril de 2014

Ejercicio Para Abdomen - Elevaciones De Torso

Este ejercicio para el abdomen se centra en el recto abdominal. El procedimiento es el siguiente:
1. Acuéstese en el suelo con las piernas dobladas, los pies deben estar firmes en el suelo. Coloque sus manos detrás o al lado de la cabeza. Usted va a comenzar con la espalda en el suelo. Esta será su posición inicial.
2. Flexiona tus caderas y la columna vertebral, para elevar el torso hacia las rodillas.
3. En la parte superior de la contracción, el torso debe estar perpendicular al suelo. Invierta el movimiento, yendo sólo los tres cuartos del recorrido de subida, sin tocar el suelo.

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