lunes, 3 de marzo de 2014

Ejercicios Para Piernas – Estiramiento isquiotibial dinámico

1. Acuéstese sobre su espalda, con una pierna extendida hacia afuera
2. Con la otra pierna, doblar la cadera y la rodilla a 90 grados. Puede colocarse la pierna con las manos si es necesario. Esta será su posición inicial.
3. Extienda la pierna recta en el aire, haciendo una breve pausa en la parte superior. Volver la pierna a la posición de partida. Repita el procedimiento para 10 a 20 repeticiones, luego cambiar a la otra pierna.
                

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