lunes, 4 de octubre de 2010

Como Aumentar y Levantar los Gluteos - Ejercicio Tobillo a la Rodilla

Para aumentar los gluteos se realizaran ejercicios q haran trabajar mejor al musculo gluteo para su aumento, levantando mejor asi el gluteo. El ejercicio consiste en:
Coloque el tobillo de un pie sobre la rodilla opuesta. Agárrese el muslo o la rodilla de la pierna inferior ,y tire de ambas piernas hacia el pecho. Relajar el cuello y los hombros. Mantenga la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambie de lado.


VER VIDEO:

1 comentario:

  1. La verdad que estos ejercicios para mejorar los gluteos estan muy buenos, no veo la hora de comenzar a provarlos cuanto antes!, no soy tan bonita como la chica del video pero espero poder serlo muy pronto. Amo el fitness y los ejercicios físicos, gracias por compartir con notoros el video!

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