domingo, 23 de mayo de 2010

Ejercicios Abdominales - Ejercicio Abdomen Crunch Con Maquina Abdominal

Sientese en la máquina de abdominales, colocando los pies debajo del sujetador inferior y agarrando la parte superior de las asas. Tus brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados. Esta será su posición inicial. Al mismo tiempo, comenzar a jalar los brazos hacia abajo contrayendo el abdomen. Exhale al realizar este movimiento. Sugerencia, asegúrese de utilizar un movimiento lento y controlado.
Después de una pausa en segundo lugar, vuelva lentamente a la posición inicial inhalando. Repita el movimiento la cantidad recomendada.
Precaución: Para este ejercicio, seleccione siempre un peso que usted puede manejar fácilmente como el uso de demasiado peso puede llevar fácilmente a una lesión.



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