viernes, 26 de febrero de 2010

Como Ganar Masa Muscular En Los Pectorales - Ejercicio pectoral Press De Banca Plana

Nuestro pecho consiste de 2 músculos: El pectoral mayor va desde el medio del pecho hacia el brazo y es el más grande de los dos músculos pectorales. El pectoral menor es el músculo más pequeño y conecta la 3 ª, 4 ª y 5 ª costilla con el omóplato. El pectoral mayor cubre el pectoral menor y a menudo esta muy desarrollado en los fisicoculturistas.



Este ejercicio coniste:
Acostado sobre un banco plano, glúteos en contacto con el banco, pies en el suelo. Coger la barra, manos en pronación y separadas en una longitud mayor a la anchura de los hombros. Inspirar y bajar la barra hasta el pecho, controlando el movimiento. Desarrollar expirando al final del esfuerzo. Para las personas que padezcan de la espalda o busquen un mejor aislamiento del trabajo de los pectorales, el desarrollo puede realizarse con las rodillas flexionadas.

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